Please don't try to fix me I am not broken

自從上次產檢又被說太重了之後，這次真的開始厲行控制飲食計畫了。這一生沒有控制體重過，但現在也不能減肥，維持體重就已經要偷笑，所以開始檢視我之前吃的東西然後看看到底哪裡有問題。

早餐：

之前都大概是吃土司或麵包比較多，加一杯牛奶有時候多一顆水煮蛋。看起來早餐還可以，但據說麵包熱量太高，而且我都配果醬吃，其實也才吃一到兩片薄片，沒想到這樣也會胖？！所以狠下心來改成穀片cereal+milk，還是有加乾燥草莓的酸酸甜甜cereal，牛奶是低脂的，大概早餐熱量可以壓到150kal。而且早上八點吃，中午一下子就到了，也不大會餓，算是好吃又不會胖的健康食譜。

午餐：

之前都是吃公司叔叔煮的，他以前是餐廳大廚，煮的菜很香菜色又很百變。懷孕初期因為在家實在不想煮飯也不想吃自己煮的，因此都搭uncle的伙。唯一缺點就是太油跟太鹹，以前老闆也會搭，但現在似乎也是糖尿病等等，需要健康飲食，因此也不吃了。我左想右想最有問題的菜單大概就在這裡。即使我根本中餐也很克制吃不多，但是內容都是白米飯、魚肉加炒青菜。所以雖然不用自己準備午餐很方便，但還是得忍痛放棄，因此又改回自己帶便當。便當內容大概就都跟晚餐一樣，都是幾乎超少油炒青菜或沙拉，清淡的蒸蛋豆腐或是燙青菜，肉或魚也是改採清淡料理，主食飯也改成五榖米。裝進便當裡看起來好少，但意外的吃完還滿飽的，持續吃應該沒有問題。

晚餐：

自從下定決心之後，去超市砸錢一堆健康有機食品。這時候就不得不慶幸住在美國，這類有機食品都非常好入手。包括橄欖油還有義大利黑醋 (Balsamic vinegar）蛋跟牛奶也都全換掉，雖然比平常的食材貴一點，但我相信跟台灣比起來還算是便宜很多的。晚餐有時候沙拉就吃spanich切番茄，加點黑醋和橄欖油，也很好吃，重點是熱量超低但又有營養。其他的都大概燙燙青菜蘆筍、紅蘿蔔。一切簡單料理阿～（話說本來就很簡單）

其他：

其他除了本來就不吃宵夜零食之外，也沒什麼特別的了。只不過週末會出去吃外食兩次的習慣大概也有點影響，所以改成吃一餐外食（這餐就有犒賞自己的意味所以不大限制吃什麼）。增加散步次數，晚上如果這裡沒下雨（洛杉磯不是雨很少嗎今年真怪下超多雨跟台北有得拼），老公就會陪我去散步消耗一點熱量。或是自己在家放dvd做孕婦瑜伽。

結果：

一個禮拜實行下來的結果。這週週末還吃了Olive Garden，還偷吃了一小塊起司蛋糕，但好像只有增加0.5磅～歡呼～！希望可以用這個pace一直到下次產檢！小抹布還是踢的厲害～代表我這樣吃他也是很開心的啦！沒有餓到他就好！這一輩子沒減過肥，沒想到要在懷孕的時候實行真是苦命喔～！唉，為了好生和寶寶健康，咬牙忍住了！慶幸都不用餓肚子，已經算是不幸中的大幸了吧～ファイティング！ママ～